Conoce tu lobo

Cuando dejé de fumar la anterior vez hace ya 10 años, me imaginaba al monstruo como un dragón violento e iracundo, sin embargo esta vez no lo siento así, lo veo como a un lobo huargo, sabio, escurridizo, malvado que me conoce muy bien y que me ronda para apresarme de nuevo.

Él me conoce. Sabe lo que me gusta, lo que no me gusta, sabe como tentarme y cada recoveco de mi ser en el que me apetece encender un cigarro. Si el me conoce así y yo no se nada de él como voy a poder vencerle? Esta vez sí, esta vez después de haberle visto salir de su cueva tantas veces durante los últimos meses creo que conozco muchos de sus trucos, me he preparado,

Para quien no lo haya dejado nunca es difícil que le describa lo que va a sentir en los siguientes días... Me recuerda un poco esos días de antojo, que te apetece comer algo, vas a la nevera la abres, la miras y tu antojo no está, la cierras y vuelves frustrado a tu asiento. También a cuando dejé el azúcar, esa sensación de mareo de estar un poco lejos de la realidad, de estar como unos centímetros por detrás de tus ojos, con la mente un poco embotada.



Como en toda adicción hay elementos comunes en los síntomas de ansiedad, craving, mono o como le queramos llamar. Tenemos una sensación de necesidad de fumar, una necesidad imperiosa. Si no le haces caso se va en unos pocos minutos pero vuelve al cabo de otros pocos y así todo el día, una lucha agotadora. Además de esto, arma principal de mi lobo, él sabe como generarme aún mas ganas, me conoce y me tienta después del café, al salir del curro, mientras espero a que llegue alguien, cuando me enfado, después de hacer el amor,... y va jugando con todas estas armas.

Pero esta vez yo tengo muchas herramientas:
- No me apetece porque no, he dicho que no y es que no.
- Contra la tos, beber agua mucha agua para que tu cuerpo pueda eliminar la mucosa sobrante más fácil.
- Para la ansiedad los chicles
- Contra la gula ejercicio
- Si una situación te está estresando evítala
- Estoy engordando, voy a planificar mis comidas de mañana
- Esta carrera de larga distancia es muy dura, voy a ir logrando pequeñas victorias, me voy a centrar en superar el día de hoy.
- Cuando pides una birra y piensas en como te entraría esa primera calada del piti... le das la vuelta y cambias ese recuerdo por como silbaban tus pulmones un domingo después de  una buena farra.
- Por un cigarro no pasa nada, dale la vuelta, sí sí que pasa se que soy un Jonky y esta droga, mierda de droga ni siquiera te da nada a cambio. Para que voy a encender un cigarro?
- Lucha contra el enfado, relativiza las causas, respira hondo despacio, las técnicas de relajación funcionan.
- La ira es mucho más difícil, es una de sus armas más poderosas, hay que pasarla, atravesarla, desahogarse, pero ten claro que después viene la calma.
- Curiosamente una que no esperaba encontrar y me está resultando muy útil es contar a amigos y familiares lo que estoy haciendo, explicarles como me siento, "en este momento me encuentro bien", " me estoy estresando", "necesito un poco de espacio porque estoy en crisis", "voy adar una vuelta en cuanto se me paso vuelvo". Increíble la presión que me quito de encima y lo que me gusta sentirme tan apoyado y comprendido, una herramienta muy poderosa.

Si quieres ahondar un poco más en estas estrategias de comportamiento lee este articulo: Estrategias cognitivo-conductualespara el manejo del craving, escrito por Iván González Salazar para RET, revista de toxicomanías.

En las siguientes entradas, os iré contando como me siento, que putaditas me intenta hacer mi lobo y si consigo o no salir ileso. Como decía en el post anterior, hoy estoy en mi cuarto día, la lucha acaba de empezar, pero creo que ir contándolo en directo en este blog va a ser una bonita experiencia.